Alice Botelho Ribeiro

L’expérience de la vulnérabilité
C’est au contact de la crise et de la souffrance aiguë que j’ai appris mon métier. Ces moments de fragilités intenses m’ont enseigné l’humilité : j’ai acquis la conviction que chaque comportement, chaque pensée, même la plus douloureuse, a sa raison d’être et son histoire. Elle n’est pas une erreur à corriger, mais un message à comprendre.

Afin de soutenir cette expérience du terrain, j’ai étayé ma réflexion par un CAS en psychiatrie clinique.

Écouter le corps et s’apaiser
Au fil de mes rencontres, j’ai réalisé que le soin ne passe pas uniquement par les mots. Parfois, le lien entre le corps et l’esprit se fragilise ; c’est- là que les techniques de relaxation prennent tout leur sens pour soutenir le système nerveux et favoriser le rétablissement.

Suite à mon expérience et ma formation dans les techniques de relaxation, je peux vous accompagner sur ce chemin.

• La respiration : C’est notre ancre la plus naturelle. En apprenant à l’observer et à la guider doucement, on offre un message de sécurité à notre système nerveux. C’est un outil qui est toujours accessible.
  Le body scan (balayage corporel) : Cet exercice consiste à porter une attention bienveillante à chaque partie de son corps, l’une après l’autre. C’est une manière de « revenir à soi », de ressentir ses tensions sans les juger.
• La relaxologie psycho-corporelle : Nous nous appuyons ici sur le corporel pour soulager le mental. En relâchant volontairement les tensions, on permet à l’esprit de s’apaiser à son tour.
• La visualisation: A l’aide d’images mentales apaisantes, nous créons un espace de sécurité intérieur. C’est une parenthèse qui permet au cerveau et au corps de goûter à un état de repos.

Cheminer côte à côte
Mon approche s’inspire du modèle du rétablissement : l’idée que malgré les épreuves, chacun possède en soi des ressources pour se reconstruire. Je ne cherche pas à définir votre vécu à votre place, ni à réparer mais à être à vos côtés avec respect, dans ce que vous traversez et aller vers ce qui fait sens pour vous.